শীতে সুস্থ থাকতে খেতে পারেন যেসব খাবার

বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে কিছু খাবার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে শরীরকে গরম রাখা যায় এবং ভাইরাসের সংক্রমণ অনেকাংশে প্রতিহত করা সম্ভব। ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এসব খাবার প্রাকৃতিকভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

আদা: অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ সম্পন্ন। গলা ব্যথা কমাতে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে। চা বা গরম পানিতে মিশিয়ে খেলে দ্রুত উপকার পাওয়া যায়।

রসুন: ন্যাচারাল অ্যান্টিবায়োটিক; জিংক ও এলিসিন সমৃদ্ধ হওয়ায় সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

হলুদ দুধ: কুরকুমিন প্রদাহ কমায়; রাতে গরম দুধে হলুদ মিশিয়ে খেলে সর্দি-কাশি দূরে রাখা যায়।

চিকিৎসকেরা আরও জানাচ্ছেন, শীতে পানি কম খাওয়ার প্রবণতা থাকে। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে গরম পানি পান করা জরুরি। ধুলো-বাতাস এড়িয়ে চলা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত ব্যায়াম করলে শীতকালীন অসুখ থেকে বাঁচা সম্ভব।