খুঁজুন
, ,

হরমোন ঠিক নেই? এই ৫ উপসর্গে মিলবে উত্তর

স্বাস্থ্য ডেস্ক
প্রকাশিত: সোমবার, ২৭ এপ্রিল, ২০২৬, ৭:১৬ পূর্বাহ্ণ
হরমোন ঠিক নেই? এই ৫ উপসর্গে মিলবে উত্তর

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বর্তমানে নারীদের একটি অত্যন্ত সাধারণ সমস্যা। তবে অনেক ক্ষেত্রেই এই সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণগুলো আমাদের নজর এড়িয়ে যায়। এটি কোনো আকস্মিক পরিবর্তন নয়, বরং ধীরে ধীরে আমাদের জীবনযাত্রায় প্রভাব ফেলতে শুরু করে।

সম্প্রতি ভারতীয় পুষ্টিবিদ এবং স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক রেনু রাখেজা নারীদের হরমোনের ভারসাম্যহীনতার এমন কিছু সূক্ষ্ম লক্ষণের কথা তুলে ধরেছেন, যা সাধারণত আমরা সাধারণ ক্লান্তি বা বয়সজনিত সমস্যা ভেবে এড়িয়ে যাই।

১. ঘুমের ধরনে পরিবর্তনই প্রথম সংকেত

পুষ্টিবিদ রেনুর মতে, ঘুমের অনিয়ম হলো হরমোনের ভারসাম্যহীনতার অন্যতম প্রধান প্রাথমিক লক্ষণ। অনেকেই মনে করেন বয়স, কর্মব্যস্ততা বা মানসিক চাপের কারণে ঘুমের সমস্যা হচ্ছে, কিন্তু এটি আসলে শরীরের অভ্যন্তরীণ হরমোন পরিবর্তনের সংকেত হতে পারে।

২. ভোররাত ৩টায় ঘুম ভাঙা: রাতে হঠাৎ ৩টার দিকে ঘুম ভেঙে যাওয়া এবং পরে আর ঘুমাতে না পারা হরমোনের সমস্যার একটি বড় লক্ষণ।

৩. পাতলা ঘুম: পর্যাপ্ত সময় বিছানায় থাকলেও যদি গভীর ঘুম না হয়।

৪. বারবার প্রস্রাবের বেগ: রাতে বারবার টয়লেটে যাওয়ার জন্য ঘুম ভাঙা।

৫. মর্নিং ফ্যাটিগ: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও শরীর সতেজ না লাগা বা প্রচণ্ড ক্লান্তি অনুভব করা।

পুষ্টিবিদ সতর্ক করে বলেন, ‘একবার ঘুম ব্যাহত হলে তার প্রভাব শরীরের সবকিছুর ওপর পড়ে।’ এটি মেজাজ খিটখিটে হওয়া থেকে শুরু করে ওজন বৃদ্ধি, উদ্বেগ এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

ভারসাম্য ফেরানোর উপায় হরমোনের এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে কেবল ওষুধ নয়, জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা জরুরি। পুষ্টিবিদ নিচের পরামর্শগুলো দিয়েছেন:

১. খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন: জাঙ্ক ফুড, অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত ও চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা আঁশজাতীয় খাবার রাখতে হবে।

২. মানসিক প্রশান্তি: মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত ধ্যান (Meditation) এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত রাখতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম (Breathing exercises) করা প্রয়োজন।

৩. শরীরচর্চা: প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটা, যোগব্যায়াম, সাঁতার বা ওয়েট ট্রেনিংয়ের মতো ব্যায়াম করতে হবে।

৪. ডিজিটাল ডিটক্স: ঘুমের গুণমান বাড়াতে শোয়ার আগে মোবাইল বা ল্যাপটপের স্ক্রিন দেখা বন্ধ করতে হবে।

৫. পর্যাপ্ত পানি ও ক্যাফেইন বর্জন: সারাদিনে প্রচুর পানি পান করতে হবে এবং চা-কফির অভ্যাস কমিয়ে আনতে হবে।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ যেকোনো শারীরিক জটিলতা বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বেশি মনে হলে নিজে নিজে কোনো সিদ্ধান্ত না নিয়ে বিশেষজ্ঞ স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। শরীরের পরিবর্তনের কারণ সঠিকভাবে শনাক্ত করে প্রয়োজনীয় সাপ্লিমেন্ট বা চিকিৎসা গ্রহণ করাই সুস্থ থাকার সঠিক উপায়।

সূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস

ফরিদপুর শহরে বেদেপল্লীর নারীদের বেপরোয়া চাঁদাবাজি, অতিষ্ঠ পথচারীরা

নিজস্ব প্রতিবেদক, ফরিদপুর:
প্রকাশিত: শুক্রবার, ২ অক্টোবর, ২০২৬, ২:৪৩ অপরাহ্ণ
ফরিদপুর শহরে বেদেপল্লীর নারীদের বেপরোয়া চাঁদাবাজি, অতিষ্ঠ পথচারীরা

ফরিদপুর শহরের ব্যস্ততম সড়ক ও গুরুত্বপূর্ণ প্রবেশপথগুলোতে পথচারীদের ঘিরে ধরে জোরপূর্বক টাকা আদায়ের অভিযোগ উঠেছে বেদেপল্লীর একদল নারীর বিরুদ্ধে। শহরের আলিপুর মোড়, ১১ তলা ভবন এলাকা, জনতা ব্যাংক মোড় ও চকবাজারসহ ব্যস্ত পয়েন্টগুলোতে দিনের পর দিন এমন ঘটনা ঘটলেও প্রশাসনের কার্যকর কোনো পদক্ষেপ নেই বলে ক্ষোভ প্রকাশ করেছেন ভুক্তভোগী ও স্থানীয়রা।

​ভুক্তভোগীদের অভিযোগ, গ্রাম থেকে প্রয়োজনীয় কাজে শহরে আসা সাধারণ মানুষকে লক্ষ্য করেই মূলত চক্রটি সক্রিয় হয়ে ওঠে। কোনো পথচারী টাকা দিতে অস্বীকৃতি জানালে তাকে ঘিরে ধরে পথ আটকে দেওয়া হয়, এমনকি টানাহেঁচড়া করে বিব্রতকর পরিস্থিতিতে ফেলা হয়। লোকলজ্জার ভয়ে অনেকেই বাধ্য হয়ে টাকা দিয়ে সেখান থেকে রক্ষা পান।

​সদর উপজেলার গ্রাম থেকে কাজে আসা ফাহিম শেখ বলেন, “শহরে ঢোকার পরই কয়েকজন নারী আমাকে ঘিরে ধরে টাকা দাবি করে। না দিলে ছাড়ছিল না। বাধ্য হয়ে টাকা দিয়েছি, এখন বাড়ি ফেরার ভাড়া নিয়ে চিন্তায় পড়েছি।” একই অভিজ্ঞতার কথা জানান মমিন খারহাটের রুস্তম ব্যাপারী ও স্থানীয় বাসিন্দা রাহুল শেখ। রাহুল শেখ ক্ষোভ প্রকাশ করে বলেন, “যেহেতু তারা নারী, প্রকাশ্যে এসব টানাহেঁচড়া করলে পুরুষের জন্য তা অত্যন্ত বিব্রতকর। বাধ্য হয়েই টাকা দিয়ে পার পেতে হয়।”

​অভিযোগ রয়েছে, রাস্তার মোড়ে মোড়ে দায়িত্বে থাকা ট্রাফিক পুলিশের সামনেই এ ধরনের কর্মকাণ্ড চলছে। এ বিষয়ে আলিপুর এলাকার দায়িত্বে থাকা ট্রাফিক পুলিশের কর্মকর্তা (টিএসআই) শেখ তুহিন বলেন, “আমাদের সামনেই সাধারণ মানুষকে টেনে-হিঁচড়ে টাকা আদায় করা হয়। আমি নিজে কয়েকবার নিষেধ করেছি, কিন্তু নিষেধ করলে তারা অকথ্য ভাষায় গালিগালাজ করে। যে কারণে অনেক সময় আর কিছু বলা যায় না।”

​তবে নিজেদের অসহায়ত্বের কথা জানিয়েছেন অভিযুক্ত বেদেপল্লীর নারীরা। মুন্সিবাজার এলাকার বেদেপল্লীর এক নারী নাম প্রকাশ না করার শর্তে বলেন, “পেটের দায়ে বাধ্য হয়ে রাস্তায় নামতে হয়। আমাদের অন্য কোনো কাজের সুযোগ নেই। প্রশাসন যদি পুনর্বাসন বা বিকল্প কাজের ব্যবস্থা করে, তবে আমরা রাস্তায় এসে টাকা চাওয়া বন্ধ করে দেব।”

​ঘটনাটিকে দুঃখজনক উল্লেখ করে ফরিদপুর সদর উপজেলা নির্বাহী কর্মকর্তা (ইউএনও) মেশকাতুল জান্নাত রাবেয়া জানান, মুন্সিবাজারের বেদে সম্প্রদায়ের মানুষদের সরকারি কোনো সহায়তার আওতায় আনা যায় কি না তা খতিয়ে দেখা হচ্ছে। প্রয়োজনে জেলা প্রশাসকের মাধ্যমে সহায়তার ব্যবস্থা করা হবে।

​অন্যদিকে, ফরিদপুর কোতোয়ালি থানার ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা (ওসি) মো. মাহমুদুল হাসান জানান, বিষয়টি এখন পর্যন্ত তার জানা ছিল না। তবে টহল টিমকে নির্দেশনা দেওয়া হবে এবং সত্যতা পাওয়া গেলে তাৎক্ষণিক আইনগত ব্যবস্থা নেওয়া হবে।

​স্থানীয়দের দাবি, বেদে সম্প্রদায়ের জীবিকার বিষয়টি মানবিক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখে দ্রুত বিকল্প কর্মসংস্থান ও পুনর্বাসনের ব্যবস্থা করা হোক। একই সাথে শহরের গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলোতে আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর নজরদারি বাড়িয়ে সাধারণ মানুষের পথচলা নির্বিঘ্ন করার আহ্বান জানিয়েছেন তারা।

আলফাডাঙ্গার ইউএনওর সঙ্গে গণঅধিকার পরিষদ নেতাদের সৌজন্য সাক্ষাৎ

ফরিদপুর প্রতিনিধি:
প্রকাশিত: শুক্রবার, ২ অক্টোবর, ২০২৬, ১১:২২ পূর্বাহ্ণ
আলফাডাঙ্গার ইউএনওর সঙ্গে গণঅধিকার পরিষদ নেতাদের সৌজন্য সাক্ষাৎ

ফরিদপুরের আলফাডাঙ্গা উপজেলা নির্বাহী কর্মকর্তা (ইউএনও) মো. জোবায়ের হাবিবের সঙ্গে সৌজন্য সাক্ষাৎ ও মতবিনিময় করেছেন গণঅধিকার পরিষদের (জিওপি) নেতৃবৃন্দ।

​বৃহস্পতিবার (১ অক্টোবর) দুপুর ১২টায় আলফাডাঙ্গা উপজেলা নির্বাহী কর্মকর্তার কার্যালয়ে এই সৌজন্য সাক্ষাৎ অনুষ্ঠিত হয়।

​এ সময় ফরিদপুর জেলা গণঅধিকার পরিষদের সাবেক যুগ্ম আহ্বায়ক তারেক আজিজ, সাবেক কার্যনির্বাহী সদস্য কৃষিবিদ শাহরিয়ার আজম ও আলফাডাঙ্গা উপজেলা যুব অধিকার পরিষদের সভাপতি মো. রঞ্জুসহ স্থানীয় বিভিন্ন পর্যায়ের নেতাকর্মীরা উপস্থিত ছিলেন।

​সাক্ষাৎকালে নেতারা ইউএনওর সঙ্গে শুভেচ্ছা বিনিময় করেন। একই সঙ্গে তারা আলফাডাঙ্গা উপজেলার সার্বিক উন্নয়ন, জনস্বার্থ সংশ্লিষ্ট বিভিন্ন বিষয় ও স্থানীয় সমস্যা নিয়ে মতবিনিময় করেন।

ওজন কমলে শরীরের চর্বি আসলে কোথায় যায়?

লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: শুক্রবার, ২ অক্টোবর, ২০২৬, ১০:০১ পূর্বাহ্ণ
ওজন কমলে শরীরের চর্বি আসলে কোথায় যায়?

ওজন কমলে শরীরের চর্বি আসলে কোথায় যায়? এ প্রশ্নের উত্তর অনেকেরই অজানা। গবেষকদের মতে, শরীরে জমে থাকা চর্বির বড় একটি অংশ শেষ পর্যন্ত শ্বাসের সঙ্গে কার্বন ডাই-অক্সাইড হিসেবে শরীর থেকে বের হয়ে যায়।

বৃহস্পতিবার (০১ সেপ্টেম্বর) ইউরো নিউজের প্রতিবেদনে এ তথ্য উঠে এসেছে।

যুক্তরাজ্যের ইউনিভার্সিটি অব বার্মিংহামের দুই গবেষক ‘দ্য কনভারসেশন’-এ প্রকাশিত এক নিবন্ধে জানান, শরীরের চর্বি কমার প্রক্রিয়া শুরু হয় যখন খাবার থেকে পাওয়া শক্তির চেয়ে শরীরের শক্তির চাহিদা বেশি হয়। তখন শরীর জমিয়ে রাখা চর্বি থেকে শক্তি নেওয়া শুরু করে।

খাবারের চর্বি হজমের পর ফ্যাটি অ্যাসিডে ভেঙে যায়। শরীর প্রয়োজনীয় অংশ বিভিন্ন কাজে ব্যবহার করে। অতিরিক্ত অংশ ট্রাইগ্লিসারাইডে রূপান্তরিত হয়ে চর্বি কোষে জমা থাকে।

শরীরে মূলত দুই ধরনের চর্বি জমে- ত্বকের নিচে থাকা সাবকিউটেনিয়াস ফ্যাট এবং শরীরের ভেতরে বিভিন্ন অঙ্গের চারপাশে জমা ভিসেরাল ফ্যাট।

শরীরে ক্যালরি ঘাটতি তৈরি হলে হরমোন ও স্নায়ুর সংকেতের মাধ্যমে চর্বি কোষে জমে থাকা ট্রাইগ্লিসারাইড ভাঙতে শুরু করে। এরপর ফ্যাটি অ্যাসিড কোষের মাইটোকন্ড্রিয়ায় গিয়ে শক্তি উৎপাদনের প্রক্রিয়ায় অংশ নেয়। এ সময় কার্বন ডাই-অক্সাইড ও পানি তৈরি হয়।

গবেষকদের হিসাব অনুযায়ী, শরীর থেকে হারানো চর্বির প্রায় ৮৪ শতাংশ কার্বন ডাই-অক্সাইডে পরিণত হয়ে শ্বাসের সঙ্গে বের হয়ে যায়। বাকি প্রায় ১৬ শতাংশ পানি হিসেবে ঘাম, প্রস্রাবসহ বিভিন্ন শারীরিক তরলের মাধ্যমে বের হয়।

তবে এই হারগুলো আনুমানিক বলে জানিয়েছেন গবেষকরা। শরীরের সব ধরনের নির্গমন নির্ভুলভাবে পরিমাপ করা কঠিন।

গবেষকরা আরও বলেন, দ্রুত শ্বাস নিলেই চর্বি কমে না। শ্বাস-প্রশ্বাস চর্বি ভাঙার কারণ নয়; বরং চর্বি ভাঙার পর তৈরি হওয়া পদার্থ শরীর থেকে বের হওয়ার একটি পথ।

শরীরে ক্যালরি ঘাটতি তৈরি করাই চর্বি কমানোর মূল বিষয়। খাবার নিয়ন্ত্রণ ও শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে এই ঘাটতি তৈরি করা যায়।

সূত্র: ইউরো নিউজ