খুঁজুন
, ,

হরমোন ঠিক নেই? এই ৫ উপসর্গে মিলবে উত্তর

স্বাস্থ্য ডেস্ক
প্রকাশিত: সোমবার, ২৭ এপ্রিল, ২০২৬, ৭:১৬ পূর্বাহ্ণ
হরমোন ঠিক নেই? এই ৫ উপসর্গে মিলবে উত্তর

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বর্তমানে নারীদের একটি অত্যন্ত সাধারণ সমস্যা। তবে অনেক ক্ষেত্রেই এই সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণগুলো আমাদের নজর এড়িয়ে যায়। এটি কোনো আকস্মিক পরিবর্তন নয়, বরং ধীরে ধীরে আমাদের জীবনযাত্রায় প্রভাব ফেলতে শুরু করে।

সম্প্রতি ভারতীয় পুষ্টিবিদ এবং স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক রেনু রাখেজা নারীদের হরমোনের ভারসাম্যহীনতার এমন কিছু সূক্ষ্ম লক্ষণের কথা তুলে ধরেছেন, যা সাধারণত আমরা সাধারণ ক্লান্তি বা বয়সজনিত সমস্যা ভেবে এড়িয়ে যাই।

১. ঘুমের ধরনে পরিবর্তনই প্রথম সংকেত

পুষ্টিবিদ রেনুর মতে, ঘুমের অনিয়ম হলো হরমোনের ভারসাম্যহীনতার অন্যতম প্রধান প্রাথমিক লক্ষণ। অনেকেই মনে করেন বয়স, কর্মব্যস্ততা বা মানসিক চাপের কারণে ঘুমের সমস্যা হচ্ছে, কিন্তু এটি আসলে শরীরের অভ্যন্তরীণ হরমোন পরিবর্তনের সংকেত হতে পারে।

২. ভোররাত ৩টায় ঘুম ভাঙা: রাতে হঠাৎ ৩টার দিকে ঘুম ভেঙে যাওয়া এবং পরে আর ঘুমাতে না পারা হরমোনের সমস্যার একটি বড় লক্ষণ।

৩. পাতলা ঘুম: পর্যাপ্ত সময় বিছানায় থাকলেও যদি গভীর ঘুম না হয়।

৪. বারবার প্রস্রাবের বেগ: রাতে বারবার টয়লেটে যাওয়ার জন্য ঘুম ভাঙা।

৫. মর্নিং ফ্যাটিগ: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও শরীর সতেজ না লাগা বা প্রচণ্ড ক্লান্তি অনুভব করা।

পুষ্টিবিদ সতর্ক করে বলেন, ‘একবার ঘুম ব্যাহত হলে তার প্রভাব শরীরের সবকিছুর ওপর পড়ে।’ এটি মেজাজ খিটখিটে হওয়া থেকে শুরু করে ওজন বৃদ্ধি, উদ্বেগ এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

ভারসাম্য ফেরানোর উপায় হরমোনের এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে কেবল ওষুধ নয়, জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা জরুরি। পুষ্টিবিদ নিচের পরামর্শগুলো দিয়েছেন:

১. খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন: জাঙ্ক ফুড, অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত ও চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা আঁশজাতীয় খাবার রাখতে হবে।

২. মানসিক প্রশান্তি: মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত ধ্যান (Meditation) এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত রাখতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম (Breathing exercises) করা প্রয়োজন।

৩. শরীরচর্চা: প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটা, যোগব্যায়াম, সাঁতার বা ওয়েট ট্রেনিংয়ের মতো ব্যায়াম করতে হবে।

৪. ডিজিটাল ডিটক্স: ঘুমের গুণমান বাড়াতে শোয়ার আগে মোবাইল বা ল্যাপটপের স্ক্রিন দেখা বন্ধ করতে হবে।

৫. পর্যাপ্ত পানি ও ক্যাফেইন বর্জন: সারাদিনে প্রচুর পানি পান করতে হবে এবং চা-কফির অভ্যাস কমিয়ে আনতে হবে।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ যেকোনো শারীরিক জটিলতা বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বেশি মনে হলে নিজে নিজে কোনো সিদ্ধান্ত না নিয়ে বিশেষজ্ঞ স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। শরীরের পরিবর্তনের কারণ সঠিকভাবে শনাক্ত করে প্রয়োজনীয় সাপ্লিমেন্ট বা চিকিৎসা গ্রহণ করাই সুস্থ থাকার সঠিক উপায়।

সূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস

ফরিদপুরে সাপের কামড়ে ছটফট করছিল শিশু আব্দুল্লাহ, ফকিরের আশ্বাসেই হারিয়ে গেল প্রাণ

মুস্তাফিজুর রহমান শিমুল, চরভদ্রাসন:
প্রকাশিত: শনিবার, ২০ জুন, ২০২৬, ১০:২৭ অপরাহ্ণ
ফরিদপুরে সাপের কামড়ে ছটফট করছিল শিশু আব্দুল্লাহ, ফকিরের আশ্বাসেই হারিয়ে গেল প্রাণ

ফরিদপুরের চরভদ্রাসন উপজেলায় বিষাক্ত সাপের কামড়ে সেক আব্দুল্লাহ (৫) নামে এক শিশুর মর্মান্তিক মৃত্যু হয়েছে।

শনিবার (২০ জুন) দুপুর ১২টার দিকে ফরিদপুর মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে চিকিৎসাধীন অবস্থায় তার মৃত্যু হয়।

নিহত আব্দুল্লাহ উপজেলার গাজিরটেক ইউনিয়নের চর অমরাপুর গ্রামের সেক শাহেদের ছেলে। দুই বোন ও এক ভাইয়ের মধ্যে সে ছিল পরিবারের সবার ছোট এবং অত্যন্ত আদরের সন্তান।

পরিবার সূত্রে জানা যায়, শনিবার সকাল ৯টার দিকে বাড়ির পেছনে খেলাধুলা করছিল আব্দুল্লাহ। এ সময় একটি কংক্রিটের স্ল্যাবের নিচে থাকা বিষাক্ত সাপ তার পায়ে কামড় দেয়। কামড় খাওয়ার পর শিশুটি বাড়িতে এসে মাকে জানায়, তাকে ‘ব্যাঙে কামড় দিয়েছে’। প্রথমে বিষয়টি গুরুত্বের সঙ্গে না নেওয়ায় পরিবারের সদস্যরা স্থানীয় এক ব্যক্তির কাছে নিয়ে যান, যিনি নিজেকে ঝাড়ফুঁক ও চিকিৎসাজ্ঞানসম্পন্ন বলে পরিচয় দেন।

শিশুটির চাচি আখি আক্তার জানান, স্থানীয় শহীদ ফকির নামে এক ব্যক্তির কাছে নেওয়ার পর তিনি কিছু পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে বলেন, এটি সাপের কামড় নয়। তার কথায় আশ্বস্ত হয়ে কিছু সময় সেখানে কাটানো হয়। কিন্তু অল্প সময়ের মধ্যেই আব্দুল্লাহর শারীরিক অবস্থার দ্রুত অবনতি ঘটতে শুরু করে।

পরে পরিবারের সদস্যরা তাকে দ্রুত ফরিদপুর মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে নিয়ে যান। সেখানে চিকিৎসকরা সর্বোচ্চ চেষ্টা চালালেও দুপুরের দিকে শিশুটি মারা যায়।

গাজিরটেক ইউনিয়ন পরিষদের চেয়ারম্যান ইয়াকুব আলী শিশুটির মৃত্যুর বিষয়টি নিশ্চিত করে বলেন, “প্রথমে শিশুটিকে স্থানীয় এক ফকিরের কাছে নেওয়া হয়েছিল। পরে অবস্থার অবনতি হলে হাসপাতালে নেওয়া হয়। কিন্তু চিকিৎসাধীন অবস্থায় তার মৃত্যু হয়। ঘটনাটি অত্যন্ত দুঃখজনক।”

আব্দুল্লাহর অকাল মৃত্যুতে পরিবারজুড়ে নেমে এসেছে শোকের ছায়া। স্বজনদের আহাজারিতে ভারী হয়ে উঠেছে পুরো চর অমরাপুর গ্রাম। প্রতিবেশীরাও এ ঘটনায় গভীর শোক প্রকাশ করেছেন।

নগরকান্দায় স্ত্রীর তালাকের এক সপ্তাহ পর শ্বশুরবাড়িতে ঝুলছিল জামাতার মরদেহ

নিজস্ব প্রতিবেদক, ফরিদপুর:
প্রকাশিত: শনিবার, ২০ জুন, ২০২৬, ১০:১৮ অপরাহ্ণ
নগরকান্দায় স্ত্রীর তালাকের এক সপ্তাহ পর শ্বশুরবাড়িতে ঝুলছিল জামাতার মরদেহ

ফরিদপুরের নগরকান্দা উপজেলায় স্ত্রীর সঙ্গে বিচ্ছেদের পর মানসিকভাবে ভেঙে পড়ে শ্বশুরবাড়িতে এসে গলায় ফাঁস দিয়ে আত্মহত্যা করেছেন আব্দুল কারিম মুন্সী (৪২) নামে এক ব্যক্তি।

শনিবার (২০ জুন) সকালে উপজেলার চরযশোরদী ইউনিয়নের আলগাদিয়া গ্রামে এ মর্মান্তিক ঘটনা ঘটে।

নিহত আব্দুল কারিম মুন্সী ভাঙ্গা উপজেলার কাপুড়িয়া সদরদী গ্রামের মৃত জালাল মুন্সীর ছেলে। তিনি নগরকান্দার আলগাদিয়া গ্রামের বাসিন্দা ওমর আলী শেখের জামাতা ছিলেন।

পুলিশ ও স্থানীয় সূত্রে জানা যায়, দীর্ঘদিন ধরে আব্দুল কারিম ও তার স্ত্রীর মধ্যে পারিবারিক কলহ চলছিল। স্থানীয়দের অভিযোগ, তিনি মাদকাসক্ত ছিলেন এবং কোনো স্থায়ী পেশার সঙ্গে যুক্ত ছিলেন না। এসব কারণে তাদের দাম্পত্য জীবনে অশান্তি লেগেই থাকত। একপর্যায়ে কোরবানির ঈদের প্রায় এক সপ্তাহ আগে তার স্ত্রী একতরফাভাবে তাকে তালাক দেন।

পরিবারের সদস্য ও স্থানীয়দের ধারণা, তালাকের পর থেকেই আব্দুল কারিম মানসিকভাবে বিপর্যস্ত হয়ে পড়েন। ঘটনার আগের রাতে তিনি শ্বশুরবাড়িতে আসেন। পরে শুক্রবার দিবাগত রাতের কোনো এক সময় শ্বশুর ওমর আলী শেখের টিনশেড বসতঘরের সিঁড়ির আড়ার সঙ্গে দড়ি পেঁচিয়ে গলায় ফাঁস দেন।

শনিবার সকালে পরিবারের সদস্যরা তাকে ঝুলন্ত অবস্থায় দেখতে পেয়ে চিৎকার করলে আশপাশের লোকজন ছুটে আসে। পরে খবর পেয়ে নগরকান্দা থানা পুলিশ ঘটনাস্থলে পৌঁছে মরদেহ উদ্ধার করে।

নগরকান্দা থানার ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা (ওসি) রাসুল সামদানি আজাদ জানান, খবর পাওয়ার পর পুলিশ ঘটনাস্থলে গিয়ে মরদেহ উদ্ধার করে ময়নাতদন্তের জন্য ফরিদপুর মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের মর্গে পাঠিয়েছে। প্রাথমিকভাবে এটি আত্মহত্যা বলে ধারণা করা হলেও ময়নাতদন্তের প্রতিবেদন পাওয়ার পর মৃত্যুর প্রকৃত কারণ সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া যাবে।

তিনি আরও জানান, এ ঘটনায় আইনগত প্রক্রিয়া চলমান রয়েছে এবং প্রয়োজনীয় তদন্ত শেষে পরবর্তী ব্যবস্থা গ্রহণ করা হবে।

ফরিদপুরে রাতে স্বামীর সাথে ঝগড়া, ভোরে মিলল গৃহবধূর ঝুলন্ত মরদেহ

অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশিত: শনিবার, ২০ জুন, ২০২৬, ১২:১৪ অপরাহ্ণ
ফরিদপুরে রাতে স্বামীর সাথে ঝগড়া, ভোরে মিলল গৃহবধূর ঝুলন্ত মরদেহ

ফরিদপুর সদর উপজেলার চর মাধবদিয়া ইউনিয়নে শ্বশুরের সেবাযত্নকে কেন্দ্র করে স্বামীর সঙ্গে বিরোধের জেরে রিমা আক্তার (৩৩) নামে এক গৃহবধূ আত্মহত্যা করেছেন বলে জানিয়েছে পুলিশ।

শনিবার (২০ জুন) ভোরে সদর উপজেলার চর মাধবদিয়া ইউনিয়নের ৬ নম্বর ওয়ার্ডের ওয়াজউদ্দিন মুন্সির ডাঙ্গী এলাকায় এ ঘটনা ঘটে।

নিহত রিমা আক্তার ওই এলাকার শাহেদ আলীর স্ত্রী। তিনি দুই সন্তানের জননী ছিলেন। স্থানীয় সূত্র ও পুলিশ জানায়, রিমার শ্বশুর জহির উদ্দিন দীর্ঘদিন ধরে বার্ধক্যজনিত অসুস্থতায় ভুগছেন। তাকে দেখাশোনা ও সেবাযত্ন করার বিষয় নিয়ে প্রায়ই স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে ঝগড়া-বিবাদ হতো।

পুলিশ জানায়, শুক্রবার (১৯ জুন) সন্ধ্যায় শ্বশুরের দেখভাল করা নিয়ে রিমা আক্তার ও তার স্বামী শাহেদ আলীর মধ্যে তর্ক-বিতর্ক ও ঝগড়া হয়। একপর্যায়ে ক্ষুব্ধ হয়ে রিমা আক্তার স্বামীকে বিভিন্ন কথা বলেন। পরে রাতের খাবার খেয়ে স্বামী ও দুই সন্তানকে নিয়ে নিজ কক্ষে ঘুমিয়ে পড়েন।

পরদিন শনিবার ভোরে শাহেদ আলী ঘুম থেকে উঠে ঘরের বাইরে গেলে ওই সুযোগে রিমা আক্তার ঘরের বাঁশের ধরনার সঙ্গে ওড়না পেঁচিয়ে আত্মহত্যা করেন বলে প্রাথমিকভাবে ধারণা করছে পুলিশ।কিছুক্ষণ পর তার মেয়ে সাবিহা (৯) মাকে ঝুলন্ত অবস্থায় দেখতে পেয়ে চিৎকার শুরু করলে পরিবারের সদস্য ও প্রতিবেশীরা ছুটে আসেন। পরে শাহেদ আলী ওড়না কেটে তাকে নিচে নামালেও ততক্ষণে তার মৃত্যু হয়।

খবর পেয়ে কোতোয়ালি থানার উপ-পরিদর্শক (এসআই) খায়রুল বাশার সঙ্গীয় ফোর্স নিয়ে ঘটনাস্থলে পৌঁছে সুরতহাল প্রতিবেদন প্রস্তুত করেন। মৃত্যুর প্রকৃত কারণ নিশ্চিত করতে মরদেহটি ময়নাতদন্তের জন্য ফরিদপুর মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল মর্গে পাঠানো হয়েছে।

এ বিষয়ে এসআই খায়রুল বাশার বলেন, “মরদেহ উদ্ধার করে ময়নাতদন্তের জন্য পাঠানো হয়েছে। ঘটনাটি তদন্ত করে প্রয়োজনীয় আইনগত ব্যবস্থা গ্রহণ করা হচ্ছে।”