খুঁজুন
শনিবার, ১১ এপ্রিল, ২০২৬, ২৮ চৈত্র, ১৪৩২

স্ট্রেসজনিত মাথাব্যথা ও চোখের চাপ কমানোর ঘরোয়া উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: মঙ্গলবার, ২৪ ফেব্রুয়ারি, ২০২৬, ৭:০১ পূর্বাহ্ণ
স্ট্রেসজনিত মাথাব্যথা ও চোখের চাপ কমানোর ঘরোয়া উপায়

আধুনিক জীবনে মাথাব্যথা এবং চোখের উপর চাপ সাধারণ লক্ষণ; কাজ এবং পরিবারের চাপ, সেইসাথে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, এই অবস্থার প্রধান কারণ।

ক্লান্তি, চাপজনিত মাথাব্যথা এবং চোখের চাপ কমাতে, রোগীরা কিছু সহজ ব্যবস্থা চেষ্টা করতে পারেন:

 আকুপ্রেসার, ম্যাসাজ

বাড়িতে মাথাব্যথা এবং চোখের চাপ কমানোর জন্য আকুপ্রেশার এবং ম্যাসাজ জনপ্রিয় পদ্ধতি। যদিও এটি জটিল শোনাতে পারে, সঠিকভাবে করা গেলে, এই পদ্ধতিটি বেশ সহজ এবং লক্ষণীয় শিথিলতা প্রদান করে। আকুপ্রেশার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে, চাপ কমাতে এবং এইভাবে মাথাব্যথা এবং চোখের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।

কন্টেন্ট

 আকুপ্রেসার, ম্যাসাজ

 বরফের প্যাক লাগান।

 ভেষজ বাষ্প

 মুগওয়ার্ট এবং লবণ

 মাথাব্যথা এবং চোখের চাপ কমাতে জীবনযাত্রার পরিবর্তন।

অনুশীলনকারী আলতো করে কানের মস্তক ম্যাসাজ করতে পারেন, তারপর ধীরে ধীরে কপাল এবং কানের দিকে যেতে পারেন। কানের চারপাশের আকুপয়েন্টগুলিতে হালকাভাবে চাপ দিন এবং ঘাড় ম্যাসাজ করতে থাকুন। উভয় হাত পরস্পর সংযুক্ত করে, ঘাড়ের পিছনে রাখুন এবং বাম থেকে ডানে, উপরে থেকে নীচে ম্যাসাজ করুন। প্রতিদিন নিয়মিত এটি করলে শরীর আরও আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।

 বরফের প্যাক লাগান

হালকা মাথাব্যথা এবং চোখের ব্যথার জন্য ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করা একটি সহজ এবং কার্যকর প্রতিকার। বরফ রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে, রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে এবং এইভাবে ব্যথা উপশম করে। অতিরিক্তভাবে, ঠান্ডা কম্প্রেস মনকে শিথিল করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সেরা ফলাফলের জন্য আপনি কয়েকটি বরফের টুকরো একটি পরিষ্কার কাপড়ে মুড়িয়ে প্রতিদিন প্রায় ১০-১৫ মিনিটের জন্য আপনার দাঁতের গুদে লাগাতে পারেন।

 ভেষজ বাষ্প

ভেষজ বাষ্প শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করা একটি ঐতিহ্যবাহী পদ্ধতি যা কেবল সর্দি-কাশি এবং ফ্লুতেই সাহায্য করে না বরং কার্যকরভাবে মাথাব্যথা এবং চোখের চাপ থেকে মুক্তি দেয়। কিছু গবেষণা অনুসারে, ভেষজের প্রয়োজনীয় তেল রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, চাপ কমাতে এবং মাথাব্যথার পুনরাবৃত্তি সীমিত করতে সহায়তা করে।

রোগীরা আদা, পুদিনা, ল্যাভেন্ডার, অথবা ইউক্যালিপটাস সিদ্ধ করতে পারেন, তারপর জ্বালা এড়াতে চোখ বন্ধ করে ২-৫ মিনিটের জন্য গভীরভাবে বাষ্পটি শ্বাস নিতে পারেন।

দ্রষ্টব্য: চোখের সাথে সরাসরি অপরিহার্য তেলের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন, অপরিহার্য তেল গিলে ফেলবেন না; শুধুমাত্র একটি বিশ্বস্ত উৎস থেকে প্রাপ্ত বিশুদ্ধ অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন, জ্বালা দেখা দিলে ব্যবহার বন্ধ করুন এবং খুব বেশিক্ষণ ব্যবহার করবেন না।

 মুগওয়ার্ট এবং লবণ

স্নায়বিক এবং রক্তনালী রোগের চিকিৎসার জন্য মুগওয়ার্ট এবং লবণকে উপকারী উপাদান হিসেবে বিবেচনা করা হয়। মুগওয়ার্টে অনেক সক্রিয় যৌগ রয়েছে যা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং মাথাব্যথা উপশম করে, অন্যদিকে লবণ স্নায়ু শিথিল করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

মাথাব্যথা এবং চোখের চাপ কমাতে আপনি লবণ দিয়ে মাগওয়ার্ট গরম করতে পারেন এবং এটি কম্প্রেস বা বালিশ হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন।

মাথাব্যথা এবং চোখের চাপ কমাতে জীবনযাত্রার পরিবর্তন:

 ইলেকট্রনিক ডিভাইসের ব্যবহার সীমিত করুন: স্ক্রিন থেকে আসা নীল আলো চোখের উপর চাপ এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। লক্ষণগুলি দেখা দিলে, আপনার কাজ বন্ধ করুন এবং প্রায় ১৫-২০ মিনিটের জন্য আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন।

 পর্যাপ্ত ঘুম পান: ঘুমের অভাব মাথাব্যথা এবং চোখের চাপের একটি সাধারণ কারণ। আপনার প্রতিদিন ৬-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত, দেরি করে জেগে থাকা বা অতিরিক্ত কাজ করা এড়িয়ে চলা উচিত।

 যোগব্যায়াম অনুশীলন: যোগব্যায়াম মানসিক চাপ উপশম করতে, মেজাজ উন্নত করতে এবং মাথাব্যথা এবং চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করে। যারা নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন তাদের স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতা ভালো থাকে।

 পর্যাপ্ত পানি পান করুন: পানিশূন্যতার কারণে ক্লান্তি, মনোযোগ দিতে অসুবিধা এবং মাথাব্যথা হতে পারে। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন ১-১.৫ লিটার পানি পান করার লক্ষ্য রাখুন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় পানি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

সূত্র: https://suckhoedoisong.vn/bi-quyet-giam-dau-dau-nhuc-mat-do-cang-thang-hieu-qua-169260128174253248.htm

চাকরির বড় সার্কুলার আসছে, ছয় মাসে ৫ লাখ নিয়োগের প্রস্তুতি

চাকরি ডেস্ক
প্রকাশিত: শনিবার, ১১ এপ্রিল, ২০২৬, ৩:৪১ অপরাহ্ণ
চাকরির বড় সার্কুলার আসছে, ছয় মাসে ৫ লাখ নিয়োগের প্রস্তুতি

নির্বাচনি ইশতেহার অনুযায়ী সরকারের বিভিন্ন দপ্তর-সংস্থায় শূন্যপদে পাঁচ লাখ জনবল নিয়োগের পরিকল্পনা হাতে নিয়েছে বিএনপির নেতৃত্বাধীন সরকার। আগামী ছয় মাসের মধ্যে এসব নিয়োগ শেষ করতে চায় সরকার। জনপ্রশাসন মন্ত্রণালয় সূত্রমতে, বিভিন্ন মন্ত্রণালয়-বিভাগ ও দপ্তর-সংস্থার শূন্যপদে নিয়োগের পরিকল্পনা ইতোমধ্যে প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয় পাঠিয়েছে জনপ্রশাসন মন্ত্রণালয়।

পিএসসির চেয়ারম্যান অধ্যাপক ড. মোবাশ্বের মোনেম বলেন, মন্ত্রণালয় থেকে জানতে চেয়েছে আগামী ৬ মাসের মধ্যে পিএসসি কতজন জনবল নিয়োগ দেবে। আমরা আমাদের পুরো পরিকল্পনা জানিয়েছি। তবে কোন পদে কতজন নিয়োগ হবে, তা নথি দেখে বলতে হবে।

স্বাস্থ্য ও পরিবারকল্যাণমন্ত্রী সরদার মো. সাখাওয়াত হোসেন সম্প্রতি জাতীয় সংসদে জানিয়েছেন, বর্তমান সরকারের নির্বাচনি ইশতেহারের আলোকে এক লাখ স্বাস্থ্যকর্মী নিয়োগের বিষয়ে প্রয়োজনীয় উদ্যোগ নেওয়া হচ্ছে।

সব মন্ত্রণালয়ের নিয়োগ পরিকল্পনা পেয়েছেন জানিয়ে প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়ের মহাপরিচালক (প্রশাসন) মোহাম্মদ আব্দুল ওয়াদুদ চৌধুরী বলেন, এখন বাস্তবায়নের কাজ চলছে।জনপ্রশাসন প্রতিমন্ত্রী মো. আব্দুল বারীও বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন। তিনি বলেন, স্বচ্ছতা ও দ্রুততার সঙ্গে ৫ লাখ সরকারি কর্মকর্তা-কর্মচারী নিয়োগের চেষ্টা চলছে।

এদিকে পাঁচ লাখ নিয়োগ প্রক্রিয়ার বিপরীতে সরকারের সাড়ে ৮ কোটি টাকা প্রয়োজন হবে জানিয়েছে সংশ্লিষ্ট মন্ত্রণালয় সূত্র। এর মধ্যে চলতি অর্থবছরের (২০২৫-২৬) শেষ চার মাসে (মার্চ-জুন) লাগবে সাড়ে ৪ কোটি টাকা। আর আগামী অর্থবছরের (২০২৬-২৭) জুলাই ও আগস্টে লাগবে ৪ কোটি টাকা।

বড় এই নিয়োগে সরকার কত শতাংশ লক্ষ্যমাত্রা অর্জন করতে পারবে—এ নিয়ে শঙ্কা প্রকাশ করেছেন জনপ্রশাসন বিশেষজ্ঞ ফিরোজ মিয়া। তিনি বলেন, অনেক দপ্তর-সংস্থায় পদ সৃষ্টি করা হয়েছে। কিন্তু নিয়োগবিধি তৈরি করা হয়নি। এ ছাড়া প্রবিধিমালা ও আইনি আরও কিছু সমস্যা রয়েছে। সবচেয়ে বড় সমস্যা রাজনৈতিক হস্তক্ষেপ।

তিনি আরও বলেন, অনেক ক্ষেত্রে পাঁচটি পদে রাজনৈতিক তদবির থাকে ১০টি। তখন নিয়োগ সম্পন্ন করা কঠিন হয়ে পড়ে। এ জন্য রাজনৈতিক হস্তক্ষেপ না থাকলে এই লক্ষ্যমাত্রা অর্জন করা সহজ হবে।

বর্তমানে ১৪ লাখ ৫০ হাজারের বেশি সরকারি চাকরিজীবী কর্মরত। শূন্যপদ আছে আরও চার লাখ ৬৮ হাজার ২২০টি পদ।

বর্তমানে সরকারি চাকরির প্রথম শ্রেণিতে কর্মরত এক লাখ ৯০ হাজার ৭৭৩ জন, শূন্যপদ আছে আরও ৬৮ হাজার ৮৮৪টি। দ্বিতীয় শ্রেণিতে কর্মরত দুই লাখ ৩৩ হাজার ৭২৬ জন, শূন্যপদ এক লাখ ২৯ হাজার ১৬৬টি। তৃতীয় শ্রেণিতে কর্মরত ছয় লাখ ১৩ হাজার ৮৩৫ জন, শূন্যপদ এক লাখ ৪৬ হাজার ৭৯৯টি। চতুর্থ শ্রেণিতে কর্মরত চার লাখ চার হাজার ৫৭৭ জন, শূন্যপদ এক লাখ ১৫ হাজার ২৩৫টি।

তথ্যসূত্র: সমকাল

ব্র্যাক ব্যাংকে ইন্টার্নশিপের সুযোগ, মাসিক ভাতা ১৫,০০০

অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশিত: শনিবার, ১১ এপ্রিল, ২০২৬, ৩:৩০ অপরাহ্ণ
ব্র্যাক ব্যাংকে ইন্টার্নশিপের সুযোগ, মাসিক ভাতা ১৫,০০০

ব্র্যাক ব্যাংকে পিএলসি ইন্টার্ন পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করেছে। আগ্রহী প্রার্থীরা আগামী ২১ এপ্রিল ২০২৬ পর্যন্ত আবেদন করতে পারবেন। মোট কতজন নেওয়া হবে, তা বিজ্ঞপ্তিতে উল্লেখ করা হয়নি।ইন্টার্নশিপের বিবরণ

এই ইন্টার্নশিপটি ৩ মাস মেয়াদি এবং এটি পূর্ণকালীন (ফুল-টাইম) ভিত্তিতে পরিচালিত হবে।

যোগ্যতা

প্রার্থীদের সংশ্লিষ্ট বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ইন্টার্নশিপের অনুমতি থাকতে হবে। ব্যাংকিং, ফাইন্যান্স, প্রযুক্তি বা করপোরেট কার্যক্রমে আগ্রহ থাকা এবং ভালো একাডেমিক ফলাফল থাকতে হবে। পাশাপাশি ভালো যোগাযোগ দক্ষতা, ইন্টারপারসোনাল স্কিল এবং এমএস অফিসে মৌলিক দক্ষতা থাকা আবশ্যক। কর্মস্থল

বাংলাদেশের যেকোনো স্থানে কাজ করার সুযোগ থাকবে।

ভাতা

নির্বাচিত ইন্টার্নদের মাসিক ১৫,০০০ টাকা ভাতা দেওয়া হবে।

আবেদনের নিয়ম

আগ্রহী প্রার্থীদের এই ওয়েবসাইটের  মাধ্যমে আবেদন করতে হবে।

আবেদনের শেষ তারিখ: ২১ এপ্রিল ২০২৬

শিশুর হাম হলে খাদ্যতালিকায় যেসব খাবার রাখবেন

স্বাস্থ্য ডেস্ক
প্রকাশিত: শনিবার, ১১ এপ্রিল, ২০২৬, ৩:১৯ অপরাহ্ণ
শিশুর হাম হলে খাদ্যতালিকায় যেসব খাবার রাখবেন

আবহাওয়া পরিবর্তনের এই সময়ে ঘরে ঘরে শুরু হয়েছে হাম আর চিকেন পক্স। এ রোগের প্রার্দুভাব বেশ জোরালো দেখা যাচ্ছে। প্রতিদিনেই হাম ও চিকেন পক্সের কারণে শিশুমৃত্যুর দুঃসংবাদ পাওয়া যাচ্ছে। এ রোগের প্রকোপ অনেকটা বেড়ে গেছে। বিশেষ করে শিশুরা এসব রোগে বেশি আক্রান্ত হচ্ছে। এই সময়ে সুস্থ হতে ওষুধের চেয়ে মা-বাবার উচিত শিশুর সঠিক খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দেওয়া।

এই সময়ে ঘন ঘন জ্বর আর সারা গায়ে অস্বস্তিকর র‌্যাশ বের হলে শিশু ভীষণ দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই শিশুকে শুধু ফলের রস না খাইয়ে মৌসুমি সবজি দিয়ে তৈরি পুষ্টিকর স্যুপ খাওয়ানো যেতে পারে। সোনা মুগ ডাল, গাজর ও পেঁপে সেদ্ধ করে তাতে সামান্য ঘি মিশিয়ে দিলে শরীরে প্রোটিনের চাহিদা মেটাবে।

কারণ হাম কিংবা চিকেন পক্স হলে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে পানি ও তরল বেরিয়ে পানিশূন্যতা তৈরি হয়। সে কারণে ভাইরাসের প্রকোপে শিশুর শরীরে ভিটামিন এ, সি, জিঙ্ক ও প্রোটিনের প্রবল ঘাটতিও দেখা দিতে পারে। এর ফলে শিশুর রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও অনেকটা কমে যায়।

আর শিশুর শরীরে ভিটামিন ‘সি’র চাহিদা পূরণে শিশুকে নিয়মিত কমলালেবু, মুসাম্বির রস কিংবা পেয়ারা খাওয়ানো ভীষণ প্রয়োজন। ভিটামিন ‘এ’র ঘাটতি মেটাতে এবং চোখের সংক্রমণ কমাতে খাদ্যতালিকায় গাজর, মিষ্টি কুমড়া, পাকা পেঁপে ও পালংশাকের মতো খাবার রাখতে হবে।

কারণ শিশুর অসুখের সময়ে অরুচি হয়। এ সময় জোর করে ভাত না খাইয়ে পাতলা করে দুধ-সুজি কিংবা সাবুদানার খিচুড়ি রান্না করে খাওয়াতে পারেন। ওটস বা সবজি দিয়ে ডালিয়াও এ সময়ে শিশুর জন্য বেশ উপকারী। দুপুরের দিকে ভাত আর ডাল-সবজি খাওয়ালে বিকাল কিংবা সন্ধ্যায় আম বা আপেল সেদ্ধ চটকে দিতে পারেন।

আর শিশু যদি দুধ খেতে না চায় কিংবা তার দুধে অ্যালার্জি থাকে, তাহলে বিকল্প হিসেবে বিভিন্ন ধরনের বাদাম খাওয়ানো যেতে পারে। আখরোট, কাঠবাদাম কিংবা কাজুবাদাম শিশুর শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব মেটাতে সাহায্য করে।

শিশুর খাবারে প্রোটিন নিশ্চিত করতে ছোট মাছ কিংবা জ্যান্ত জিওল মাছ খাওয়ানো ভালো। শিং বা মাগুর মাছ থেকে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যাবে, সেই সঙ্গে তার শরীরের দুর্বলতাও দ্রুত কেটে যাবে। তবে এটা ঠিক—মাছ, মাংস কিংবা ডিম সব কিছু শিশুকে একদিনে খাওয়ার চেষ্টা করবেন না। খাবারের তালিকায় বৈচিত্র্য আনতে এগুলো ঘুরিয়ে ফিরিয়ে খেতে দিন।