একই বয়সের দুজন মানুষের মধ্যে চেহারা, শারীরিক সক্ষমতা ও প্রাণশক্তিতে বড় ধরনের পার্থক্য দেখা যায়। কাউকে দেখলে মনে হয় বয়স যেন তার ওপর খুব একটা প্রভাব ফেলেনি।

আবার কারও চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে তুলনামূলক দ্রুত। এর পেছনে শুধু বংশগত বৈশিষ্ট্য বা ত্বকের যত্ন নয়, বরং জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস, ঘুম, মানসিক চাপ এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ বিভিন্ন প্রক্রিয়াও ভূমিকা রাখে।

জন্মতারিখ থেকে যে বয়স হিসাব করা হয়, তার সঙ্গে শরীরের জৈবিক অবস্থার সব সময় মিল থাকে না। তাই একই বয়সের মানুষের শরীরের বার্ধক্যও একই গতিতে এগোয় না।

শরীরের প্রকৃত বয়স বলতে কী বোঝায়?

জন্মের পর থেকে যত বছর পার হয়েছে, সেটি কালানুক্রমিক বয়স। অন্যদিকে শরীরের কোষ, টিস্যু ও বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের কার্যক্ষমতা এবং সামগ্রিক শারীরিক অবস্থার সঙ্গে সম্পর্কিত ধারণাটি হলো জৈব বয়স।

সহজভাবে বললে, শরীর কতটা সুস্থভাবে কাজ করছে, তার একটি ধারণা পাওয়া যায় জৈব বয়সের মাধ্যমে। তবে এটি নির্ধারণের কোনো একক ও সর্বজনস্বীকৃত পদ্ধতি নেই।

জৈব বয়সের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে বংশগত বৈশিষ্ট্য, দীর্ঘমেয়াদি রোগ, শারীরিক পরিশ্রম, পুষ্টি, ঘুম, ধূমপান এবং পরিবেশগত নানা বিষয়। এসবের সম্মিলিত প্রভাবেই একই বয়সের দুজন মানুষের শারীরিক সক্ষমতা ও বাহ্যিক চেহারায় পার্থক্য তৈরি হতে পারে।

চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে কেন?

বয়স বাড়ার সঙ্গে ত্বকের কোলাজেন ও ইলাস্টিনের গঠনে পরিবর্তন আসে। ফলে ত্বক আগের মতো টানটান থাকে না, বলিরেখা দেখা দিতে পারে এবং ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখার ক্ষমতাও কমে যেতে পারে। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির প্রভাব, ধূমপান, দূষণ ও বংশগত বৈশিষ্ট্য এসব পরিবর্তনের গতিকে প্রভাবিত করে।

শুধু ত্বক নয়, চুলের রং, পেশির শক্তি, শরীরের চর্বির বণ্টন এবং চলাফেরার সক্ষমতাতেও বয়সের প্রভাব পড়ে। তবে এসব পরিবর্তন সবার ক্ষেত্রে একই রকম হয় না।

যেসব অভ্যাস বার্ধক্যের গতিতে প্রভাব ফেলে

জীবনযাপনের কিছু অভ্যাস শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। বিপরীতে, দীর্ঘদিন অনিয়মিত জীবনযাপন শরীরের বিভিন্ন ব্যবস্থার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

নিয়মিত কম ঘুম হলে মনোযোগ, কর্মক্ষমতা ও বিপাকীয় স্বাস্থ্যে প্রভাব পড়তে পারে। ঘুমের ঘাটতি চেহারায় ক্লান্তির ছাপও স্পষ্ট করে তুলতে পারে।

দীর্ঘদিন মানসিক চাপে থাকলে ঘুম, খাদ্যাভ্যাস ও দৈনন্দিন কাজের ছন্দ ব্যাহত হতে পারে। এর প্রভাব সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপর পড়ে।

অতিরিক্ত চিনি, লবণ ও অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারনির্ভর খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তে সুষম খাবার বেছে নেওয়া জরুরি। শাকসবজি, ফল, ডাল, বাদাম ও অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগাতে সহায়তা করে।

দীর্ঘ সময় বসে থাকা এবং নিয়মিত শরীরচর্চা না করার ফলে পেশির শক্তি, সহনশীলতা ও বিপাকীয় স্বাস্থ্যে নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।

ধূমপান ত্বকের অকাল বার্ধক্যের সঙ্গে সম্পর্কিত। একইভাবে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির দীর্ঘমেয়াদি প্রভাবে ত্বকে বলিরেখা, দাগ ও অন্যান্য পরিবর্তন দেখা দিতে পারে।

কোন লক্ষণগুলো খেয়াল করবেন?

আগের তুলনায় বেশি ক্লান্ত লাগা, শরীরচর্চার সক্ষমতা কমে যাওয়া, ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়া কিংবা চুলের পরিবর্তন চোখে পড়তে পারে। তবে এসব লক্ষণ দেখেই জৈব বয়স বেড়ে গেছে বলে সিদ্ধান্ত নেওয়া ঠিক নয়।

ক্লান্তি, চুল পড়া, ওজনের অস্বাভাবিক পরিবর্তন বা ত্বকের সমস্যার পেছনে ঘুমের ঘাটতি, পুষ্টির অভাব, থাইরয়েডের সমস্যা কিংবা অন্য কোনো শারীরিক কারণ থাকতে পারে। সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

কীভাবে সুস্থ ও প্রাণবন্ত থাকা যায়?

বয়স বাড়া স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এটি থামানো সম্ভব না হলেও সুস্থ জীবনযাপনের মাধ্যমে দীর্ঘদিন শারীরিক সক্ষমতা ধরে রাখার চেষ্টা করা যায়।

হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কিংবা নিজের সক্ষমতা অনুযায়ী অন্য কোনো ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন। পাশাপাশি পেশির শক্তি ধরে রাখতে নিয়মিত শক্তিবর্ধক ব্যায়ামও উপকারী।

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফল, পূর্ণশস্য, ডাল, বাদাম ও পর্যাপ্ত প্রোটিন রাখুন। অতিরিক্ত চিনি ও অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার কমানোর চেষ্টা করুন।

ঘুমের রুটিন ঠিক রাখুন: প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। প্রতিদিন প্রায় একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

নিজের পছন্দের কাজে সময় দেওয়া, নিয়মিত হাঁটা, প্রিয়জনদের সঙ্গে কথা বলা এবং প্রয়োজন হলে পেশাদার সহায়তা নেওয়া মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

বাইরে গেলে উপযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, ত্বক পরিষ্কার রাখুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ধূমপান এড়িয়ে চলাও ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

বয়স, পারিবারিক ইতিহাস ও শারীরিক অবস্থার ভিত্তিতে প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং দীর্ঘমেয়াদি রোগের যথাযথ ব্যবস্থাপনা শরীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

বয়স নয়, সুস্থতাই হোক অগ্রাধিকার

একই বয়সের সবাইকে একই রকম তরুণ দেখাবে, এমন কোনো নিয়ম নেই। বাহ্যিক চেহারা দিয়ে শরীরের প্রকৃত জৈব বয়সও নির্ভুলভাবে বোঝা যায় না। তাই অন্যের সঙ্গে নিজের চেহারা বা বয়সের তুলনা না করে শরীরের সক্ষমতা, ঘুম, পুষ্টি ও সামগ্রিক সুস্থতার দিকে নজর দেওয়াই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

সুস্থ জীবনযাপন বয়সের ছাপ পুরোপুরি মুছে দিতে পারে না। তবে নিয়মিত শরীরচর্চা, সুষম খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের অভ্যাস দীর্ঘদিন কর্মক্ষম ও প্রাণবন্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে।

ফরিদপুর মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে বিভিন্ন অনিয়মের অভিযোগে এনফোর্সমেন্ট অভিযান শুরু করেছে সমন্বিত জেলা দুর্নীতি দমন কমিশন (দুদক)।

​সোমবার (১২ অক্টোবর) দুপুর থেকে দুদক কার্যালয়ের একটি চৌকস টিম হাসপাতালে এ অভিযান পরিচালনা করে।

​দুদক সূত্রে জানা গেছে, হাসপাতালে রোগীদের কাঙ্ক্ষিত চিকিৎসাসেবা না দিয়ে হয়রানি করা, দালাল চক্রের মাধ্যমে সরকারি হাসপাতালের রোগীদের ভাগিয়ে বেসরকারি ক্লিনিক ও হাসপাতালে পাঠানোর অভিযোগ রয়েছে দীর্ঘদিন ধরে। এছাড়া আউটসোর্সিং নিয়োগে অর্থ আত্মসাৎ এবং সরকারি ওষুধ বাইরে পাচার ও বিক্রি করার মতো একাধিক সুনির্দিষ্ট অভিযোগের ভিত্তিতে প্রধান কার্যালয়ের নির্দেশে এনফোর্সমেন্ট টিম এ অভিযান শুরু করে।

​অভিযানকালে দুদক কর্মকর্তারা হাসপাতালের বিভিন্ন ওয়ার্ড, প্রশাসনিক শাখা ও ফার্মেসি ঘুরে দেখেন। একই সঙ্গে সংশ্লিষ্ট গুরুত্বপূর্ণ নথিপত্র ও রেজিস্টার যাচাই-বাছাই করেন।

​অন্যদিকে হাসপাতালের দায়িত্বপ্রাপ্ত চিকিৎসাক ও কর্মকর্তারা জানান, দুদকের তদন্ত কাজে হাসপাতাল কর্তৃপক্ষের পক্ষ থেকে সব ধরনের দাপ্তরিক তথ্য দিয়ে সার্বিক সহযোগিতা করা হচ্ছে।

​বিষয়টি নিশ্চিত করে ফরিদপুর জেলা দুদক কার্যালয়ের সহকারী পরিচালক মুস্তাফিজ জানান, প্রধান কার্যালয়ের অনুমোদনক্রমে চলমান কর্মসূচির অংশ হিসেবে মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে এ এনফোর্সমেন্ট অভিযান চালানো হচ্ছে।

​তিনি আরও জানান, অভিযান এখনো চলছে। তদন্ত শেষে যেসব অনিয়ম বা তথ্য পাওয়া যাবে, তার বিস্তারিত প্রতিবেদন তৈরি করে ঢাকায় দুদকের প্রধান কার্যালয়ে পাঠানো হবে। পর্যবেক্ষণ শেষ হলেই সামগ্রিক বিষয়ে গণমাধ্যমকে বিস্তারিত জানানো সম্ভব হবে।

ফরিদপুরের চরভদ্রাসনে সারাদেশের ন্যায় ‘ফ্যামিলি কার্ড’ কর্মসূচির তথ্য সংগ্রহ কার্যক্রমের উদ্বোধন ও অবহিতকরণ প্রেস কনফারেন্স অনুষ্ঠিত হয়েছে।

​সোমবার (১১ অক্টোবর) দুপুর ২টার দিকে ভার্চ্যুয়ালি এ তথ্য সংগ্রহ কার্যক্রমের শুভ উদ্বোধন করেন সমাজকল্যাণ মন্ত্রী ডা. এ জেড এম জাহিদ হোসেন। দেশের অন্যান্য উপজেলার মতো চরভদ্রাসন উপজেলা থেকেও প্রতিনিধিরা সরাসরি এ উদ্বোধনী অনুষ্ঠানে যুক্ত হন।

​উপজেলা প্রশাসন ও উপজেলা সমাজসেবা কার্যালয়ের যৌথ আয়োজনে উপজেলা পরিষদ মিনি কনফারেন্স রুমে ভার্চ্যুয়ালি এ উদ্বোধনী অনুষ্ঠান সম্প্রচার করা হয়।

​চরভদ্রাসন উপজেলা নির্বাহী কর্মকর্তা (ইউএনও) মো. জুলহাস হোসেন সৌরভের সভাপতিত্বে অনুষ্ঠানে উপস্থিতি ছিলেন উপজেলা সমাজসেবা কর্মকর্তা মো. জাহীদ তালুকদার, উপজেলা কৃষি কর্মকর্তা মো. ইমরান বিন ইসলাম, উপজেলা সহকারী শিক্ষা কর্মকর্তা মো. মিজানুর রহমান, গাজীরটেক ইউনিয়ন পরিষদ (ইউপি) চেয়ারম্যান মো. ইয়াকুব আলী, চর ঝাউকান্দা ইউপি চেয়ারম্যান বদরুজ্জামান মৃধা, উপজেলা বিএনপির সম্মেলন প্রস্তুত কমিটির আহ্বায়ক মো. অহিদুজ্জামান মোল্যা, সদস্য মো. কুদ্দুস আলী ও যুবদল সভাপতি মো. মোজাফফর হোসেন জাফর। এছাড়া স্থানীয় বিভিন্ন সংবাদমাধ্যমের কর্মী ও তথ্যসংগ্রহকারীরা উপস্থিত ছিলেন।

​সংশ্লিষ্ট সূত্রে জানা গেছে, প্রথম পর্যায়ে চরভদ্রাসন উপজেলার গাজীরটেক ইউনিয়নের ১ নম্বর ওয়ার্ড এবং হরিরামপুর ইউনিয়নের ৩ নম্বর ওয়ার্ডে তথ্য সংগ্রহের কাজ শুরু হবে। প্রথম ধাপের এ কাজে ১৩ জন তথ্যসংগ্রহকারী ও দুইজন সুপারভাইজার নিয়োজিত থাকবেন। পর্যায়ক্রমে উপজেলার অন্যান্য সব ওয়ার্ডের বাড়ি বাড়ি গিয়ে তথ্য সংগ্রহের কাজ পরিচালনা করা হবে।