খুঁজুন
বুধবার, ২৪ ডিসেম্বর, ২০২৫, ৯ পৌষ, ১৪৩২

ডায়াবেটিস: কী খাবেন, কী খাবেন না

অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশিত: বুধবার, ২৪ ডিসেম্বর, ২০২৫, ১০:৫৭ এএম
ডায়াবেটিস: কী খাবেন, কী খাবেন না
আমাদের দেশে একটা প্রচলিত কথা আছে, মানুষ নাকি খেয়ে মরে, না খেয়ে বেশি দিন বাঁচে। তবে বেশি বা কম খাওয়া নয়, বরং পরিমিত খাদ্য গ্রহণই সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি।

বংশের কারও কি ডায়াবেটিস রোগটি আছে? সবসময় কি খুব টেনশন করেন? কিংবা অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন করছেন? উত্তরগুলো যদি হ্যাঁ হয়, তাহলে কিন্তু আপনি ডায়াবেটিসের ঝুঁকির মধ্যে আছেন।

ভয় নয়, বরং সচেতন হতেই আপনার এই তথ্যটুকু জানা দরকার।

আর যারা এ রোগে এরই মধ্যে আক্রান্ত, তারা জেনে নিন কীভাবে, কোন ধরনের, কোন সময়ে, কী কী রকম খাদ্য পরিহার করবেন বা গ্রহণ করবেন। 

ডায়েট শব্দটা আমাদের কাছে খুব পরিচিত। এটি বুঝায় কী খেতে হবে আর কী খেতে হবে না।  কিন্তু ডায়াবেটিসের রোগীর জন্য ডায়েট শব্দটা একটু ভিন্ন।

খাদ্যতালিকা নির্ধারণে সহজ কিছু টিপস এই রোগীদের জন্য তো বটেই, সাধারণের জন্যও উপকারী। 

কী খাবেন :
*  পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান
*   খাদ্য তালিকায় অন্তত তিন ধরনের তাজা সবজি থাকতে হবে
*   প্রতিদিন একই সময়ে খাবার খান
*   কম ফ্যাটযুক্ত দুধ পান করুন
*   প্রতিদিন কম করে ২০-২৫ গ্রাম কাঁচা পেঁয়াজ খান
*   খানিকটা দারচিনি খেতে পারেন
*  নিয়মিত পরিমাণমতো তাজা ফল খেতে হবে
*   মনে রাখতে হবে যতটা সম্ভব হারবাল চা পান করতে হবে, ক্যাফেইন চায়ের পরিবর্তে।

একটু অদ্ভুত লাগছে নাকি খাবারের তালিকাটা? ভাবছেন, কেন পেঁয়াজ খাব? জেনে আশ্চর্য হবেন যে, পেঁয়াজের ভেতরে এমন উপাদান থাকে যা আসলে ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে। পেঁয়াজ হজমে এবং ডায়াবেটিসের জন্য মূত্রবর্ধক ওষুধ হিসেবে কাজ করে।

দারচিনি রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। দারচিনির কয়েকটি টুকরো কিছু সময় পানিতে গরম করে ‘দারচিনি চা’ হিসেবে খেলে ডায়াবেটিসের জন্য বেশ উপকারী।

 খাবেন না বা কম খাবেন :
*  কখনও বেশি পরিমাণে খাওয়া চলবে না
*  যেসব খাদ্য বা পানীয়তে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে সেসব বর্জন করতে হবে
*  কাঁচা লবণ নয়
*  বেশি ভাজা ও তৈলাক্ত খাবার খাওয়া যাবে না
*  প্রতিদিন দু কাপের বেশি চা বা কফি
*  দুধ খেতে হলে ফ্যাট কমিয়ে খেতে হবে
*  পনির খেতে হবে ফ্যাট ছাড়া
*  ভাত, আলু, কলা এবং গাজর রক্তে চিনির পরিমাণ বাড়ায়। সুতরাং যত কম খাবেন, তত ভালো। 

মনে হয় এগুলো মানা খুব কঠিন কিছু নয়।

আপনি যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন তাহলে এগুলো তো অবশ্যই পালনীয়। আর যারা ভালো আছেন তারা যদি এভাবে নিয়ম মেনে চলেন, তাহলে নিরাপদ থাকতে পারবেন।

আলফাডাঙ্গায় ৬০ জন জেলের জীবনে নতুন আশার আলো, মিলল বকনা বাছুর

মো. ইকবাল হোসেন, আলফাডাঙ্গা:
প্রকাশিত: বুধবার, ২৪ ডিসেম্বর, ২০২৫, ৭:৪৯ পিএম
আলফাডাঙ্গায় ৬০ জন জেলের জীবনে নতুন আশার আলো, মিলল বকনা বাছুর

ফরিদপুরের আলফাডাঙ্গায় মৎস্য অধিদপ্তরধীন ২০২৫-২০২৬ অর্থবছরের দেশীয় প্রজাতির মাছ ও শামুক সংরক্ষণ ও উন্নয়ন প্রকল্প (১ম সংশোধিত)–এর আওতায় নিবন্ধিত সুফলভোগী জেলেদের মাঝে বিকল্প কর্মসংস্থান সৃষ্টির লক্ষ্যে বকনা বাছুর বিতরণ করা হয়েছে।

বুধবার (২৪ ডিসেম্বর) সকালে উপজেলা পরিষদ চত্বরে আনুষ্ঠানিকভাবে ১২টি গ্রুপের ৬০ জন জেলের মাঝে বকনা বাছুর বিতরণ করেন উপজেলা নির্বাহী অফিসার রিফাত নূর মৌসুমী।

এ সময় উপস্থিত ছিলেন উপ-প্রকল্প পরিচালক খাইরুল ইসলাম, উপজেলা সহকারী কমিশনার (ভূমি) এ.কে.এম. রায়হানুর রহমান, উপজেলা প্রাণিসম্পদ কর্মকর্তা ডা. ভবেন বাইন, উপজেলা কৃষি কর্মকর্তা তুসার সাহা এবং উপজেলা মৎস্য কর্মকর্তা তরুণ বসু।

অনুষ্ঠানে বক্তব্যে উপজেলা মৎস্য কর্মকর্তা তরুণ বসু বলেন, মাছ ও শামুক সংরক্ষণ ও উন্নয়ন প্রকল্পের আওতায় উপজেলার নিবন্ধিত ৬০ জন জেলের জীবিকায় বৈচিত্র্য আনতে এবং বিকল্প কর্মসংস্থান গড়ে তুলতেই এই বকনা বাছুর প্রদান করা হয়েছে। এতে জেলেদের আয় বাড়বে এবং তাদের জীবনমান উন্নয়নে সহায়ক হবে।

উপস্থিত অতিথিরা বলেন, প্রকল্পটির মাধ্যমে জেলেরা শুধু মাছ আহরণের ওপর নির্ভরশীল না থেকে গবাদিপশু পালনসহ অন্যান্য আয়ের উৎস গড়ে তুলতে পারবে, যা দীর্ঘমেয়াদে তাদের আর্থিক স্বচ্ছলতা নিশ্চিত।

চরভদ্রাসনে পদ্মায় পড়ে বাল্কহেডের সুকানী নিখোঁজ, সন্ধ্যা পর্যন্ত উদ্ধার হয়নি

পান্না বালা, ফরিদপুর:
প্রকাশিত: বুধবার, ২৪ ডিসেম্বর, ২০২৫, ৭:৩২ পিএম
চরভদ্রাসনে পদ্মায় পড়ে বাল্কহেডের সুকানী নিখোঁজ, সন্ধ্যা পর্যন্ত উদ্ধার হয়নি

ফরিদপুরের চরভদ্রাসন উপজেলায় বাল্কহেড থেকে পড়ে পদ্মা নদীতে এক সুকানী নিখোঁজ হয়েছেন।

বুধবার (২৪ ডিসেম্বর) সকাল ১১টার দিকে উপজেলার সদর ইউনিয়নের টিলারচর ও সবুল্লা সিকদারের ডাঙ্গী এলাকায় এ ঘটনা ঘটে।

নিখোঁজ সুকানীর নাম আরিফ শেখ (৪৬)। তিনি ফরিদপুরের আলফাডাঙ্গা উপজেলার শোলমারী গ্রামের মজিবর শেখের ছেলে। চার ভাইবোনের মধ্যে তিনি সবার বড়। তিনি বিবাহিত এবং এক মেয়ে ও দুই ছেলের জনক।

স্থানীয় সূত্রে জানা যায়, আরিফ শেখ বাল্কহেডের সুকানী হিসেবে কর্মরত ছিলেন। তার খালু আবুল সরকার জানান, মঙ্গলবার বিকেলে বালু নিয়ে ফরিদপুর সদরের সিএনবি ঘাট নৌবন্দরে আসেন আরিফ। বালু খালাস শেষে ফেরার পথে চরভদ্রাসনের টিলারচর ও সবুল্লা সিকদারের ডাঙ্গী এলাকায় অসাবধানতাবশত তিনি পদ্মা নদীতে পড়ে নিখোঁজ হন।

খবর পেয়ে ফরিদপুর ফায়ার সার্ভিস ও সিভিল ডিফেন্সের একটি ডুবুরি দল উদ্ধার অভিযানে নামে। বুধবার দুপুর ৩টা থেকে বিকেল ৫টা পর্যন্ত নদীতে তল্লাশি চালিয়েও নিখোঁজ সুকানীর কোনো সন্ধান পাওয়া যায়নি। সন্ধ্যা নামায় দিনের মতো উদ্ধার অভিযান স্থগিত করা হয়।

চরভদ্রাসন ফায়ার সার্ভিসের লিডার মোর্তজা ফকির জানান, ফরিদপুর থেকে দুই সদস্যের একটি ডুবুরি দল ঘটনাস্থলে এসে কয়েক দফায় নদীতে নেমে তল্লাশি চালায়। তবে তাকে উদ্ধার করা সম্ভব হয়নি। বৃহস্পতিবার সকাল থেকে পুনরায় উদ্ধার অভিযান শুরু করা হবে বলে জানান তিনি।

এদিকে ঘটনার সত্যতা নিশ্চিত করে ফরিদপুর সিএনবি ঘাট নৌপুলিশ ফাঁড়ির ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা (ওসি) নাসিম আহমেদ বলেন, খবর পেয়ে নৌ পুলিশের একটি দল ঘটনাস্থলে গিয়ে উদ্ধার অভিযানে অংশ নেয়। তবে বুধবার সন্ধ্যা পর্যন্ত নিখোঁজ ব্যক্তির কোনো সন্ধান পাওয়া যায়নি।

নিখোঁজ সুকানীর সন্ধানে বৃহস্পতিবার পুনরায় ফায়ার সার্ভিস ও নৌ পুলিশের যৌথ উদ্ধার অভিযান চলবে বলে জানানো হয়েছে।

নায়ক রিয়াজের মৃত্যুর খবর নিয়ে যা জানা গেল

বিনোদন ডেস্ক:
প্রকাশিত: বুধবার, ২৪ ডিসেম্বর, ২০২৫, ৪:৩৮ পিএম
নায়ক রিয়াজের মৃত্যুর খবর নিয়ে যা জানা গেল

হঠাৎ করেই মঙ্গলবার (২৩ ডিসেম্বর) সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে বাংলাদেশের অন্যতম জনপ্রিয় অভিনেতা রিয়াজ আহমেদের মৃত্যুর খবর। তবে এ নিয়ে সুনির্দিষ্ট কোনো তথ্য মেলেনি। বাংলাদেশ চলচ্চিত্র শিল্পী সমিতিরও এ বিষয়ে ধারণা নেই।

এ বিষয়ে জানতে নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক রিয়াজের ঘনিষ্ঠ একজনের সঙ্গে যোগাযোগ করা হলে তিনি গণমাধ্যমকে বলেন, ‘এমনটা হওয়ার কথা না। আপনার কাছেই প্রথম শুনলাম। এমন কিছু হয়ে থাকলে এতক্ষণে তোলপাড় হয়ে যেত।’

৫ আগস্ট গণ-অভ্যুত্থানের পর থেকেই আত্মগোপনে চলে যান রিয়াজ। তার বর্তমান অবস্থান সম্পর্কে বাংলাদেশ চলচ্চিত্র শিল্পী সমিতির কেউই জানেন না। গুঞ্জন রয়েছে, পালিয়ে ভারতে গিয়ে আশ্রয় নিয়েছেন তিনি। আবার কেউ বলছেন, দেশেই আছেন কোথাও। রিয়াজের ব্যবহৃত নম্বরটিও বন্ধ রয়েছে।

শেখ হাসিনার পতনের আগ পর্যন্ত কার্যক্রম নিষিদ্ধ আওয়ামী লীগের রাজনীতিতে বেশ সরব ছিলেন রিয়াজ। বেশ কয়েকবার তাকে শেখ হাসিনার সফরসঙ্গী হতেও দেখা গেছে।

নব্বইয়ের দশকের মাঝামাঝি থেকে টানা দুই যুগ রিয়াজ ছিলেন ঢালিউডের শীর্ষ জনপ্রিয় মুখ। ‘বাংলার নায়ক’ সিনেমার মাধ্যমে চলচ্চিত্রে নাম লেখান তিনি। এরপর একে একে অসংখ্য সুপারহিট সিনেমা উপহার দিয়েছেন।

২০২২ সালের ২৩ সেপ্টেম্বর রিয়াজ অভিনীত সর্বশেষ ‘অপারেশন সুন্দরবন’ সিনেমাটি মুক্তি পায়। এরপর আর নতুন কাজে তার দেখা মেলেনি।

 

 

তথ্য সূত্র : জাগোনিউজ