খুঁজুন
বৃহস্পতিবার, ২৮ মে, ২০২৬, ১৪ জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩

কর্মক্ষেত্রে নিজেকে রিলাক্স রাখার ২০ টি উপায়, জেনে নিন

লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: শুক্রবার, ২৭ মার্চ, ২০২৬, ৮:২৬ পূর্বাহ্ণ
কর্মক্ষেত্রে নিজেকে রিলাক্স রাখার ২০ টি উপায়, জেনে নিন

কর্মক্ষেত্রে নিজেকে রিলাক্স রাখার ২০ টি উপায়, জেনে নিন।

১. পোমোডোরো টেকনিক: ২৫ মিনিট কাজ করার পর ৫ মিনিটের একটি ছোট বিরতি নিন। এতে মস্তিষ্কের ক্লান্তি দূর হয়।

২. ডিপ ব্রিদিং (গভীর শ্বাস): যখনই খুব চাপ অনুভব করবেন, চোখ বন্ধ করে কয়েকবার লম্বা শ্বাস নিন এবং ছাড়ুন।

৩. ডেস্ক স্ট্রেচিং: চেয়ারে বসেই ঘাড়, হাত এবং পিঠের কিছু হালকা ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং করে নিন।

৪. হাঁটাহাঁটি: লাঞ্চ ব্রেকের সময় বা কাজের ফাঁকে অন্তত ৫-১০ মিনিট অফিসের ভেতরে বা খোলা জায়গায় একটু হাঁটুন।

৫. পানির ঝাপটা: খুব ক্লান্ত লাগলে চোখে-মুখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিন, এটি তাৎক্ষণিক সতেজতা দেয়।

৬. গান শোনা: যদি সুযোগ থাকে, কাজ করার সময় হালকা বা ইনস্ট্রুমেন্টাল গান শুনতে পারেন।

৭. গাছ রাখা: আপনার ডেস্কে ছোট একটি ইনডোর প্ল্যান্ট (যেমন: মানিপ্ল্যান্ট বা ক্যাকটাস) রাখতে পারেন। সবুজ রং মানসিক প্রশান্তি দেয়।

৮. ডেস্ক গুছিয়ে রাখা: অগোছালো ডেস্ক মানসিক চাপ বাড়ায়। কাজের জায়গাটি পরিষ্কার ও পরিপাটি রাখুন।

৯. পজিটিভ সেলফ-টক: নিজের ওপর বিশ্বাস রাখুন। “আমি এটা পারব” বা “সব ঠিক হয়ে যাবে”—এমন ইতিবাচক চিন্তা করুন।

১০. মাইন্ডফুলনেস: বর্তমানে মনোযোগ দিন। অতীত বা ভবিষ্যৎ নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা না করে বর্তমান কাজটিতে মনোনিবেশ করুন।

১১. পর্যাপ্ত পানি পান: ডিহাইড্রেশন বা পানির অভাব শরীরকে দ্রুত ক্লান্ত করে দেয়, তাই সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন।

১২. ক্যাফেইন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত চা বা কফি সাময়িক শক্তি দিলেও পরে অস্থিরতা তৈরি করতে পারে। তাই এগুলো পরিমিত পান করুন।

১৩. স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস: ভাজাপোড়া বাদ দিয়ে ফল বা বাদাম জাতীয় পুষ্টিকর খাবার সাথে রাখুন।

১৪. পর্যাপ্ত ঘুম: রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ভালো ঘুম হলে পরদিন কর্মক্ষেত্রে নিজেকে অনেক বেশি রিলাক্স লাগে।

১৫. টু-ডু লিস্ট: দিনের শুরুতেই কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন। সবচেয়ে কঠিন কাজগুলো সকালেই শেষ করার চেষ্টা করুন।

১৬. মাল্টিটাস্কিং এড়িয়ে চলা: একসাথে অনেক কাজ না করে একটি সময়ে একটি কাজেই মনোযোগ দিন।

১৭. ‘না’ বলতে শেখা: আপনার সাধ্যের বাইরে অতিরিক্ত কাজের দায়িত্ব না নেওয়াই ভালো।

১৮. সহকর্মীদের সাথে আড্ডা: কাজের ফাঁকে সহকর্মীদের সাথে ছোটখাটো মজার আলাপ বা হাসাহাসি স্ট্রেস কমাতে দারুণ কার্যকর।

১৯. স্ক্রিন থেকে বিরতি: একটানা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে না থেকে মাঝে মাঝে দূরে জানালার বাইরে বা অন্য কোথাও তাকান।

২০. অফিসের কাজ অফিসেই রাখা: চেষ্টা করুন অফিসের কাজ বাড়িতে না নিতে। ব্যক্তিগত সময়টুকু নিজের মত উপভোগ করুন।

টিপস: মনে রাখবেন, ছোট ছোট পরিবর্তনই বড় মানসিক শান্তি এনে দিতে পারে। আজ থেকেই এর মধ্যে যেকোনো ৩-৪টি অভ্যাস শুরু করে দেখুন!

ফরিদপুরে ভাইরাল হওয়া সেই লাইলীর পাশে দাঁড়াল জেলা প্রশাসন, দিলেন আর্থিক সহায়তা 

নিজস্ব প্রতিবেদক, ফরিদপুর:
প্রকাশিত: বুধবার, ২৭ মে, ২০২৬, ৪:০০ অপরাহ্ণ
ফরিদপুরে ভাইরাল হওয়া সেই লাইলীর পাশে দাঁড়াল জেলা প্রশাসন, দিলেন আর্থিক সহায়তা 

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ভাইরাল হওয়া লোকসংগীত শিল্পী লাইলী আক্তারের পাশে দাঁড়িয়েছে ফরিদপুর জেলা প্রশাসন। মানবিক উদ্যোগের অংশ হিসেবে জেলা প্রশাসনের পক্ষ থেকে তাকে আর্থিক সহযোগিতা প্রদান করা হয়েছে। একই সঙ্গে তার দীর্ঘদিনের ব্যবহার অনুপযোগী বসতবাড়ি পুনর্নির্মাণের আশ্বাস দিয়েছেন ফরিদপুরের জেলা প্রশাসক (ডিসি) মাজহারুল ইসলাম। 

বুধবার (২৭ মে) দুপুরে জেলা প্রশাসকের বাংলোবাড়িতে আয়োজিত এক অনুষ্ঠানে লাইলী আক্তারের হাতে আর্থিক সহায়তার টাকা তুলে দেন জেলা প্রশাসক।

এ সময় উপস্থিত ছিলেন অতিরিক্ত জেলা প্রশাসক (রাজস্ব) মিন্টু বিশ্বাস, অতিরিক্ত জেলা প্রশাসক ( সার্বিক) সোহরাব হোসাইন, অতিরিক্ত জেলা প্রশাসক (শিক্ষা ও আইসিটি) সুস্মিতা সাহাসহ জেলা প্রশাসনের ঊর্ধ্বতন কর্মকর্তাগণ।

জেলা প্রশাসক মাজহারুল ইসলাম বলেন, “লাইলী আক্তার আমাদের জেলার গর্ব। তার কণ্ঠে গ্রামীণ সংস্কৃতির যে আবেগ ও ঐতিহ্য ফুটে উঠেছে, তা ইতোমধ্যে মানুষের হৃদয় ছুঁয়েছে। একজন শিল্পীর জীবনমান উন্নয়নে সমাজের সবাইকে এগিয়ে আসতে হবে।”

তিনি আরও বলেন, লাইলী আক্তারের বসতবাড়িটি অত্যন্ত জরাজীর্ণ ও বসবাসের অনুপযোগী। বিষয়টি গুরুত্বের সঙ্গে বিবেচনা করে জেলা প্রশাসনের পক্ষ থেকে তার বাড়ি পুনর্নির্মাণে প্রয়োজনীয় সহযোগিতা করা হবে।

এসময় জেলা প্রশাসক জানান, লাইলীর বিষয়টি সরকারের সংস্কৃতিক মন্ত্রণালয়ের মন্ত্রীর দুষ্টিগোচর হয়েছে। ঈদের পরে যে কোন সময়ে তার জন্য সরকারিভাবে সহযোগিতা করা হবে।

সহায়তা পেয়ে আবেগাপ্লুত লাইলী আক্তার জেলা প্রশাসনের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেন। তিনি বলেন, “আমি কখনও ভাবিনি আমার গান এত মানুষের ভালোবাসা পাবে। জেলা প্রশাসন আমার পাশে দাঁড়ানোয় আমি অনেক খুশি।”

এদিকে স্থানীয় সাংস্কৃতিক অঙ্গনের ব্যক্তিরা জেলা প্রশাসনের এ মানবিক উদ্যোগকে সাধুবাদ জানিয়েছেন। তাদের মতে, এমন উদ্যোগ শিল্পীদের অনুপ্রেরণা জোগাবে এবং গ্রামীণ সংস্কৃতি বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবে।

ফরিদপুরে তীব্র ঝড় থেকে বাঁচতে তাবুর নিচে আশ্রয়, শেষ রক্ষা হলো না শ্রমিক নেতার

মিজানুর রহমান, সদরপুর:
প্রকাশিত: বুধবার, ২৭ মে, ২০২৬, ৩:২৬ অপরাহ্ণ
ফরিদপুরে তীব্র ঝড় থেকে বাঁচতে তাবুর নিচে আশ্রয়, শেষ রক্ষা হলো না শ্রমিক নেতার

ফরিদপুরের সদরপুর উপজেলায় তীব্র ঝড় থেকে বাঁচতে একটি তাবুর নিচে আশ্রয় নিতে গিয়ে গাছচাপায় জিয়াউর রহমান বাঘা (৫০) নামে এক ব্যক্তি নিহত হয়েছেন। তিনি শরিয়তপুর জেলার ভেদরগঞ্জ উপজেলার পূর্ব মহিষা গ্রামের আমির হোসেন বাঘার ছেলে।

বুধবার (২৭ মে) সকাল সাড়ে ৮টার দিকে উপজেলা সদর ইউনিয়নের বাইশরশি এলাকায় এ দুর্ঘটনা ঘটে। নিহত জিয়াউর রহমান বাঘা জাকের পার্টির সড়ক পরিবহন শ্রমিক ফ্রন্টের কেন্দ্রীয় সাধারণ সম্পাদক ছিলেন বলে জানা গেছে।

নিহতের সঙ্গে থাকা হাজী মো. মনির হোসেন জানান, সকালে তারা দুজন একসঙ্গে রাস্তা দিয়ে হেঁটে যাচ্ছিলেন। এ সময় হঠাৎ ঝড় ও বৃষ্টির তীব্রতা বেড়ে গেলে সড়কের পাশে একটি অস্থায়ী তাবুর নিচে আশ্রয় নেন। একপর্যায়ে প্রবল বাতাসে পাশের একটি কৃষ্ণচূড়া গাছ ভেঙে তাবুর ওপর পড়ে। এতে জিয়াউর রহমান গুরুতর আহত হন। পরে স্থানীয় পথচারীদের সহায়তায় দ্রুত তাকে বিশ্ব জাকের মঞ্জিল জেনারেল হাসপাতালে নেওয়া হলে কর্তব্যরত চিকিৎসক তাকে মৃত ঘোষণা করেন।

ঘটনার সত্যতা নিশ্চিত করে সদরপুর থানার ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা (ওসি) আব্দুল্লাহ আল মামুন শাহ্ জানান, খবর পেয়ে পুলিশ ঘটনাস্থল পরিদর্শন করেছে। এ বিষয়ে প্রয়োজনীয় আইনগত ব্যবস্থা প্রক্রিয়াধীন রয়েছে।

সৌদির সঙ্গে মিল রেখে ফরিদপুরের ১০ গ্রামে উদযাপিত হচ্ছে ঈদ

নিজস্ব প্রতিবেদক, ফরিদপুর:
প্রকাশিত: বুধবার, ২৭ মে, ২০২৬, ১০:২০ পূর্বাহ্ণ
সৌদির সঙ্গে মিল রেখে ফরিদপুরের ১০ গ্রামে উদযাপিত হচ্ছে ঈদ

সারা দেশে বৃহস্পতিবার পবিত্র ঈদুল আযহা উদযাপিত হলেও সৌদি আরবসহ মধ্যপ্রাচ্যের সঙ্গে মিল রেখে বুধবার (২৭ মে) ঈদুল আযহার নামাজ আদায় করেছেন ফরিদপুরের বোয়ালমারী উপজেলার ১০ গ্রামের আংশিক ধর্মপ্রাণ মুসলমানরা।

দীর্ঘদিনের প্রচলিত রীতির ধারাবাহিকতায় জেলার বোয়ালমারী উপজেলার শেখর ও রুপাপাত ইউনিয়নের কয়েকটি গ্রামের মানুষ একদিন আগে রোজা ও দুই ঈদ পালন করে আসছেন। এ উপলক্ষে বুধবার সকাল ৮টা থেকে সাড়ে ১০টার মধ্যে পর্যায়ক্রমে সহস্রাইল দায়রা শরীফ, রাখালতলি ও মাইটকুমরা মসজিদে চারটি জামায়াতে ঈদের নামাজ অনুষ্ঠিত হয়।

স্থানীয় সূত্রে জানা যায়, কাটাগড়, সহস্রাইল, দরিসহস্রাইল, মাইটকুমরা, রাখালতলি, গঙ্গানন্দপুরসহ অন্তত ১০ গ্রামের কিছু মানুষ চট্টগ্রামের মির্জাখিল শরীফের অনুসারী হিসেবে সৌদি আরবের সঙ্গে মিল রেখে রোজা ও ঈদ পালন করেন। প্রতিবছরের মতো এবারও এসব এলাকায় ঈদের প্রস্তুতি সম্পন্ন শেষে ঈদ উদযাপন করছেন।

সহস্রাইল দায়রা শরীফে নামাজ শেষে মুসল্লিদের জন্য খাবারের ব্যবস্থা করেন মসজিদ কমিটি। সেখানে জামায়াতে ইমামতি করেন ধলেরচর দরবার শরীফের পীর সাহেব মুফতি মোহাম্মদ রাকিবুল হাসান।

আলফাডাঙ্গা সরকারি ডিগ্রি কলেজের সহকারী অধ্যাপক ও বোয়ালমারীর কাঁটাগড় গ্রামের বাসিন্দা মো. মাহিদুল হক বলেন, “চট্টগ্রামের মির্জাখিল শরীফ ও সৌদি আরবের সঙ্গে মিল রেখে বোয়ালমারীর শেখর ও রুপাপাত ইউনিয়নের কয়েকটি গ্রামের মানুষ দীর্ঘদিন ধরে একদিন আগে রোজা ও দুই ঈদ পালন করে আসছেন। এবারও চারটি জামায়াতে ঈদের নামাজ অনুষ্ঠিত হয়।”

তিনি আরো বলেন, বোয়ালমারীর পাশাপাশি আলফাডাঙ্গা উপজেলার ধলেরচর গ্রামের কিছু মানুষও এ জামায়াতে অংশ নেন।

আলফাডাঙ্গা উপজেলার ধলেরচর গ্রামের বাসিন্দা আবু বক্কার জানান, আগে ধলেরচর মাদ্রাসা ঈদগাহ মাঠে আলাদা জামায়াত হতো। কিন্তু ইমাম অধ্যক্ষ আব্দুর রহমানের মৃত্যুর পর সেখানে আর জামায়াত হচ্ছে না। এখন ধলেরচরের কয়েকজন মুসল্লি সহস্রাইল দায়রা শরীফে গিয়ে ঈদের নামাজ আদায় করেন।

স্থানীয়রা জানান, এ অঞ্চলে সৌদির সঙ্গে মিল রেখে ঈদ উদযাপনের প্রথা বহু বছরের পুরোনো। সংখ্যায় কম হলেও নিজেদের ধর্মীয় বিশ্বাস অনুসরণ করেই তারা প্রতি বছর আলাদা দিনে ঈদ পালন করে থাকেন।